意面真的助于减肥?烹调方法很重要哟,我这么吃真的不怕胖

摘要:北京时间20200919关于【意面真的助于减肥?烹调方法很重要哟,我这么吃真的不怕胖】的具体情况和说明,让www.jynmjt.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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牛排醒冻约十分钟,切一点点黄油待用

洋葱和番茄都切成末,番茄要去皮最好

开水煮一点意面,大约要十分钟,意面一定要煮熟,否则中间是硬的,难吃

锅内喷一点橄榄油,放入洋葱番茄,加一点蒜末和盐,翻炒出水分

加入煮好的意面,加一点盐黑胡椒鸡精调味翻炒

或者放一点黑胡椒酱也可以,不过在意热量就千万别放多,我平常很少放的

翻炒均匀后,起锅装在盘子里

锅内再喷一点油,大火烧热,要煎牛排了

把醒冻好的牛排放入,我这个是已经腌制好的,只需要放点混合型香料就很ok了

大火煎,快速锁住肉汁,翻面也要撒点香料

煎好放入黄油,增加香味,黄油放早了容易糊,把两面都均匀沾上

冷却一点,放案板上切成块

再码放在意面上,装饰一下

搭配个清淡的鸡蛋汤,是不是很营养很美味的一顿早餐或晚餐?


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